- 大多数关于运动对心理健康益处的研究都是在高收入国家进行的。
- 然而，一项新的SA研究是分析影响的最大研究之一运动可以有对南苏丹抑郁症的影响
- 研究发现，体育锻炼可以预防抑郁症，尤其是对女性而言，尽管原因尚不清楚。
长期以来，人们并不认为心理健康和身体健康是相互关联的，但南非的一项新研究证明，即使适度增加锻炼也有助于预防抑郁症，尤其是对女性而言。
他说:“这只是一些小步骤，它会带来更大的影响，在这种情况下，它是你的健康;而是你的精神健康，”前SA小姐和精神健康倡导者Shudufhadzo Musida在周五的一个讨论研究结果的媒体圆桌会议上说。
研究结果对南非等中低收入国家具有重要意义。在南非，超过75%的抑郁症患者没有得到治疗。根据世界卫生组织(WHO)的数据，全球每20个成年人中就有一个患有抑郁症。
这项具有里程碑意义的研究也是迄今为止在南非分析运动对抑郁症影响的最大研究之一，由Discovery Vitality研究公司在哈佛陈T.H.公共卫生学院和开普敦大学(UCT)研究人员的协助下进行。
该研究的合著者、UCT精神病学和心理健康系主任丹·斯坦教授说，虽然有大量研究表明锻炼可以减少抑郁并提高幸福感，但这些研究主要集中在“奇葩”国家(西方、受过教育、工业化、富裕和发达)。
该论文的合著者、Vitality健康部门的负责人莫西玛·姆丰塔博士补充说:“我们的研究是第一个在这种情况下长期跟踪大量人群以观察如何预防抑郁症的研究之一。”
“发现活力”方案鼓励成员采取更好的健康、驾驶和财务行为，被公认为世界上最好的激励行为改变方案。数据显示，完成抑郁筛查的Vitality会员更有可能寻求心理健康支持。
大流行增加了精神障碍
在2019冠状病毒病大流行之前，全球有9.7亿人患有精神障碍。m丰塔说，令人担忧的是，大流行只会恶化心理健康，因为许多人面临隔离、失业和害怕感染，这对全球心理健康造成了负面影响。
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该研究使用了一个“非常丰富的数据库”，斯坦说。该团队连续三年(2013年至2015年)调查了近5万人的数据。该数据库包括社会经济地位、性别、体育活动和抑郁等变量。
这项研究的参与者在2013年没有被诊断出患有抑郁症，而且根据健身追踪器、去健身房或参加探索频道赞助的跑步等健身活动来衡量，他们的身体活动水平较低。
作为研究的一部分，研究人员将人们的运动习惯随时间的变化与被诊断为抑郁症的人群进行了比较。
他们发现，在运动水平较低的女性中，适度增加体育活动——比如每周每天多锻炼30分钟或多走5000步——足以使这一群体中确诊的抑郁症病例减少19%。
此外，研究发现，与现有的全球数据一致，女性被诊断为抑郁症的可能性几乎是男性的两倍，尽管科学仍然不能确定为什么会出现这种情况。
斯坦因说，抑郁症有多种原因，在治疗方面必须有多种组成部分。
“抑郁症不像冠状病毒。目前还没有针对抑郁症的疫苗。谈到抑郁症……不幸的是……你必须做很多事情，”包括良好的营养、体育活动、抗抑郁药物和就业。斯坦说，疫情期间失业率上升和抑郁症加剧之间有“巨大”联系。
斯坦说:“我们必须接受抑郁症在其潜在的因果机制方面是非常复杂的。”
l墨水不清
在解释体育锻炼和降低抑郁症风险之间的联系时，斯坦坚持了复杂性的主题，他说:
“有一堆非常简单的解释。在文献中出现过很多次的是BDNF(脑源性神经营养因子)。这是体内一种重要的分子，有令人兴奋的研究表明，当你进行体育活动时，它会改变大脑中的受体，这对你的健康有各种好处。”
斯坦补充说，科学“没有单一的好的解释”，这包括目前的研究:“我们(通过这项研究)试图做的是观察一堆变量，但以这样一种方式我们可以说:‘重要的是体育锻炼。’”
大脑的问题在于它有大约2万个基因，大约10万个蛋白质和许多不同的细胞。“所以我不认为我们知道为什么体育锻炼能改善心理健康。这将是一个涉及多个分子和多个电路的非常复杂的故事，但试图弄清楚它是非常有趣的，”斯坦说。
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m丰塔说，目前还没有减少抑郁风险的灵丹妙药，但这项研究提供了更多的证据，表明体育活动在其中发挥着至关重要的作用。她说，这在南非等许多国家尤其重要，在这些国家，大多数患者仍然无法获得治疗。
“当我们定期锻炼时，我们的大脑中会发生一些有趣的事情，帮助我们更好地应对压力，例如，降低肾上腺素和皮质醇等压力激素的水平，”姆博拉解释说。
穆西达补充说:“对我们大多数人来说，一想到健身房，我们就觉得它很恶心——我们甚至都不想去那里。但是有多少次你去健身房的时候觉得自己不想做，但当你离开的时候，你又有了这种新的兴奋、快乐和幸福的感觉?有时我在情绪最低落的时候去那里，离开的时候感觉很快乐，很满足。”
这项研究发表在《国际物理医学与康复杂志》上。
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